Comece a meditar agora (passo a passo)! Você pode! É fácil!
Meditação passo a passo:
- Sente-se no chão, com a coluna ereta, de pernas cruzadas da maneira mais confortável possível. Feche os olhos.
- Escolha um mantra que você goste para recitar, não precisa ser em voz alta!
- Deixe os apegos e as aversões, pratique a equanimidade, não reaja!
- Sinta o gostinho da verdadeira felicidade!
Leia abaixo e entenda como isso realmente funciona!
A minha vida mudou depois que comecei a meditar. No começo eu precisava me esforçar, agora não vivo sem. Depois de muitos anos praticando a meditação resolvi fazer esse post pra poder ajudar outras pessoas que tem vontade de começar, mas ainda acham a meditação algo complicado. Garanto: meditar é muito simples!
No ano passado eu fiz uma prática de meditação de 11 dias com voto de silencio. Foi uma oportunidade incrível. Com o tempo e com a prática eu pude compreender o verdadeiro significado da meditação para mim e agora me sinto seguro para falar sobre ela. Nesse post vou ensinar você como começar e o porque de praticar a meditação.
Acompanhe o raciocínio (breve introdução).
O objetivo da meditação é o auto conhecimento, se nos conhecemos mais sofremos menos e assim sentimos mais o gostinho da verdadeira felicidade.
Há milhares de anos atrás nosso querido Buda resolveu sentar-se embaixo de uma árvore e disse que só sairia de lá depois que encontrasse a raiz do sofrimento humano. Depois de meses meditando ele encontrou: o sofrimento humano sempre nasce do apego e/ou da aversão. Isso é fácil de entender. Pense, apego aos familiares (pais, filhos, irmãos); apego à vida, apego ao trabalho, apego as minhas idéias, apego ao corpo, apego ao dinheiro, etc. Tudo isso de alguma maneira gera o sofrimento. O mesmo acontece com a aversão: aversão a alguém que me incomoda muito, aversão a uma situação que não suporto, aversão ao trabalho, aversão ao chefe, aversão ao clima quente ou frio, aversão à morte, etc. Toda aversão também gera sofrimento inevitável.
Então o que fazer?
A meditação nada mais é que praticar o desapego e a não aversão. Isso chamamos de equanimidade, que é o equilíbrio: o segredo da felicidade.
Como praticar a equanimidade?
Exercitamos a equanimidade com a prática da não reação. É simples!
Sente-se no chão, com a coluna ereta, de pernas cruzadas da maneira mais confortável possível. Feche os olhos. Depois de 10 segundos sua perna vai começar a coçar, não coce, lembre-se que precisamos exercitar a não reação, a equanimidade é o exercício do desapego, não se apegue a coceira, deixa ela ir embora. Depois de poucos segundos você vai pensar: que besteira isso tudo, tenho mais o que fazer, lembre-se, isso é aversão, não deixe a aversão te dominar, deixe ela ir embora também, não reaja. Depois de poucos segundos um mosquito vai passar ou uma mosca vai pousar em você, lembre-se que o exercício é não reagir, não crie aversão à mosca, seja equânime, permaneça imóvel, em pleno silencio, o único objetivo aqui é a não reação. Depois de 1 minuto sua perna vai começar a doer, deixe a dor ir embora, não reaja, continue meditando. Se você conseguir ficar alguns bons minutos fazendo essa prática, logo vem à recompensa: uma sensação muito prazerosa de quietude e calma. Não se prenda a ela, lembre-se que estamos praticando o desapego, o prazer também é efêmero, deixe o prazer também ir embora.
O exercício da não reação é o exercício da equanimidade.
Ser equânime é aprender a se desprender tanto do apego quanto da aversão. Quando realmente conseguimos desapegar e conseguimos não criar aversão experimentamos o gostinho da verdadeira felicidade. Depois que criamos o hábito de meditar, a equanimidade passa a ser algo mais natural e assim suportamos muito mais as dificuldades do dia-a-dia.
Quando perdemos algo que gostamos, na hora praticamos o desapego, exatamente a mesma prática que tanto exercitamos na meditação e naturalmente sofremos menos. Quando alguém nos fecha no transito, muito antes de xingarmos o próximo, exercitamos a não reação, que é a não aversão, exatamente o que praticamos na meditação.
Com a meditação você vai se tornar uma pessoa muito mais flexível, muito mais compreensiva, muito mais amorosa, ou seja, muito mais feliz.
Viu só, não tem nada de complicado na meditação. Esqueça aquela idéia que meditar é se livrar dos pensamentos, isso parece tão distante da nossa realidade.
Comece já, feche os olhos, não reaja, seja equânime e sinta a gostinho da verdadeira felicidade!
Claudinhooooo… Simplesmente MÁGICO!
E nada acontece por acaso, digo isso pq acabei de ler uma frase que diz : Compreender o outro é o primeiro ato para atrair compreensão para si mesmo.
E logo em seguida, veio em minha mente, a quanto tempo q ñ entro no blog do Claudinho, e resolvi abrir. E para a minha maior supresa, ganho esse presente,ao ler sobre meditação. Amei tudo o q vc disse. E realmente é preciso realizar o Desapego a tudo e a todos. E sim vivenciar o AGORA! Pq amanha pode ser tarde demais!
Um grande beijo na alma!
De todo o meu coração.
Bárbara Bilek
Claudinho, vc é uma pessoa admirável. Eu pelo menos te admiro com muita intensidade.
Amei a ‘aula de meditação’ . A partir de amanha ja estarei praticando. É o melhor momento p eu aprender.
Obrigada!
Mil Beijos
Naty (JF)
Bom dia,estou tomada por uma sensação única neste momento.Nuncav estive num espação tão interessante como este.
Li o post sobre Paciência” e no final a descrição do lugar onde vc estava…fascinante.
Vc está de parabéns”
É uma sensaçao diferente do normal,um sentimento sem explicaçao é um sentimento que só é preciso ser feito para realmente sentir,e estou aprovando esta experiencia,que jamais terei vontade de esquecer e de praticar,meditar ajuda na controlaçao de seu pensamento e força fisica,e que voce ao meditar se sente mais renovado(a)e consegue controlar mais suas energias e fixar seus pensamentos saindo de todos os problemas calsado pelo dia-a-dia.
Então recomendo e aprovo,voce irá sem dúvidas se sentir uma pessoa com uma vida mais tranquila e renovada.